Întinde-teîncet.
Velora e un studio mic de yoga și pilates. Lucrăm în grupe mici, pe covor și pe reformer, cu oameni care stau mult pe scaun și vor să se miște fără grabă.
O oră are trei timpi.
Primele minute sunt pentru respirație. Telefonul rămâne în vestiar, orașul rămâne la ușă.
Lucrăm lent, cu atenție la spate, la șolduri și la umeri. Instructorul te corectează cu vorba și, dacă ești de acord, cu mâna.
Ultimele minute sunt liniștite, întins pe covor. Apoi un ceai, dacă ai timp de el.
Șase ritmuri
Cu cât numele e mai lat și bara mai lungă, cu atât clasa e mai alertă.
Hatha
Posturi ținute mai mult, explicate pas cu pas. E clasa cu care te sfătuim să începi și baza pentru tot restul.
Vinyasa lent
Posturile se leagă între ele pe respirație. Lent nu înseamnă ușor: transpiri, doar că nu alergi după instructor.
Yin
Puține posturi, ținute minute întregi, cu perne, pături și blocuri. Pentru seara de după o zi lungă.
Pilates pe covor
Lucrezi centrul corpului: abdomen, spate, bazin. Fără aparate, doar cu mingi mici, inele și benzi elastice.
Reformerul nu e o mașinărie de sală.
Arcurile lui fac mișcarea mai ușoară sau mai grea. La prima oră îți arătăm cum se reglează și rămânem lângă tine până prinzi ritmul.
Sala are doar câteva aparate, așa că instructorul vede pe toată lumea.
Vezi studioulDimineața devreme, la prânz și seara.
Primele clase încep înainte de birou, la prânz avem o oră scurtă pentru spate, iar serile se termină cu yin. În weekend lucrăm doar dimineața.
Orarul săptămânii